მამაკაცებისთვის ვიტამინების მიღება პოტენციალის გასაუმჯობესებლად, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ აღმოფხვრათ ერექციული დისფუნქციის სიმპტომები, არამედ გაზარდოთ ლიბიდო, გააძლიეროთ იმუნიტეტი და მოიცილოთ ფსიქოლოგიური სტრესი. სქესობრივი იმპოტენციის პირველი ნიშნების დროს არ არის რეკომენდებული ცენტრალური და მექანიკური მოქმედების სამკურნალო საშუალებების აჩქარება. ჯერ უნდა გაიაროთ გამოკვლევა და გაარკვიოთ დარღვევების მიზეზი.
ზოგჯერ ნერვული სისტემის ბანალური დაღლილობა და გამოფიტვა იწვევს პოტენციის დაქვეითებას. სწორად შერჩეულ კომპლექსს შეუძლია სწრაფად აღადგინოს მამაკაცის ძალა და დააბრუნოს კმაყოფილება სექსუალური ცხოვრებიდან. ეფექტის გასაძლიერებლად დიეტაში ერთდროულად უნდა შეიყვანოთ მთელი რიგი პროდუქტები, რომლებიც ზრდის პოტენციალს.
აუცილებელი ვიტამინების სახეები და ყოველდღიური მოთხოვნილება
პირველი სიმპტომების დროს, რომლებიც მიუთითებს სექსუალურ აქტივობასთან დაკავშირებულ პრობლემებზე, უმჯობესია გამოიყენოთ ბუნებრივი ვიტამინები სეზონური ბოსტნეულისა და ხილის მასობრივი მოხმარებით. უმჯობესია, თუ ისინი თქვენივე ბაღიდან არიან, მაგრამ ზაფხულში, ბაზარზე ნაყიდი იქნება.
ზამთარში არ უნდა იყიდოთ არაბუნებრივ პირობებში მოყვანილი ბოსტნეული. მამაკაცის პოტენციისთვის სასარგებლო ნივთიერებები ცოტაა, მაგრამ ბევრია ჯანმრთელობისთვის საზიანო ნიტრატები. ცივ ამინდში უფრო მიზანშეწონილია სააფთიაქო კომპლექსების მიღება, რომლებიც შექმნილია სხეულის ყველა სისტემის მუშაობის მხარდასაჭერად. საშუალო სიმძიმის სამუშაოზე დასაქმებული 18-დან 59 წლამდე მამაკაცებისთვის არსებობს აუცილებელი ვიტამინების ყოველდღიური მიღების ნორმები.
| სახელი | რეკომენდებული დოზა დღეში |
|---|---|
| ტოკოფეროლი - ე | 15 სე |
| კალციფეროლი - დ | 100 სე |
| ნიკოტინი ან ნიაცინი (PP, B3) | 20 მგ |
| თიამინი - B 1 | 1. 9 მგ |
| ფოლაცინი - B 9 ან ფოლიუმის მჟავა | 200 მკგ |
| პირიდოქსინი - B 6 | 2. 2 მგ |
| რეტინოლი - ა | 1000 მკგ |
| ასკორბინის მჟავა ან ასკორბინის მჟავა - C | 78 მგ |
მაგიდაზე ფოკუსირებით და მოხმარებულ საკვებში ვიტამინების სავარაუდო ნაკრების ცოდნით, შეიძლება გამოვლინდეს მათი დეფიციტი მამაკაცის სხეულში. ფარმაცევტული პროდუქტები და დაბალანსებული დიეტა დაგეხმარებათ დეფიციტის შევსებაში.
ნარკოტიკები უნდა შეირჩეს სექსუალური სისუსტის მიზეზების მიხედვით. სექს-თერაპევტი ან უროლოგი დაეხმარება მათ დადგენაში ინდივიდუალური გამოკვლევის გზით.
თქვენ არ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება მხოლოდ დადებით მიმოხილვებზე ვიტამინების შესახებ და თავად დანიშნოთ ისინი. ფარმაცევტული პროდუქტების თავიდან ასაცილებლად, ასევე შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ მითითებულ დოზებში და შეზღუდული კურსით.
ყურადღება! ვიტამინების უკონტროლო მიღება ხშირად იწვევს მათ გადაჭარბებას და იწვევს მამაკაცის სხეულის სისტემებში დარღვევებს.
მოქმედების მექანიზმი და შინაარსი პროდუქტებში
ექიმები, მამაკაცის ვიტამინებს უწოდებენ ნივთიერებებს, რომლებსაც შეუძლიათ დადებითად იმოქმედონ სისხლძარღვების სისხლით შევსებაზე, კუნთების ტონუსზე, ნერვულ სისტემაზე, ტვინის აქტივობაზე და ფსიქიკაზე. მათი ყოველდღიურ რაციონში ჩართვა ხელს უწყობს ერექციის უნარის დიდხანს შენარჩუნებას და იმპოტენციის თავიდან აცილებას. თითოეული პროდუქტი და ბოსტნეული ჩვეულებრივ შეიცავს დიდი რაოდენობით სხვადასხვა საკვებ ნივთიერებებს, მაგრამ არის ისეთებიც, რომლებიც განსაკუთრებით მდიდარია ერთი კომპონენტით.
ტოკოფეროლი (E)
სრული სექსუალური ცხოვრება შეუძლებელია პოტენციის მთავარი ვიტამინის, E ვიტამინის გარეშე. მისი წყაროა ტოკოფეროლი, რომელიც წარმოდგენილია 7 ტიპის. მათი მთავარი ფუნქციაა სასქესო ჯირკვლების და კუნთების აქტივობის სტიმულირება. ორგანიზმში ტოკოფეროლების ნაკლებობით, არსებობს მამრობითი ჰორმონების დეფიციტი, საპირისპირო სქესისადმი მიზიდულობის ნაკლებობა და, შედეგად, ერექციული დისფუნქცია.
E ვიტამინის გარეშე, სხვა ცხიმში ხსნადი კომპლექსები, განსაკუთრებით რეტინოლის შემცველი, არ შეიწოვება ორგანიზმში. ტოკოფეროლი მდიდარია ყველა სახის მცენარეული ზეთებით, განსაკუთრებით სოიოსა და სიმინდით, მაგრამ მზესუმზირის ვერსიაში ამ კომპონენტს ყველაზე აქტიური ფორმა აქვს. საკვები მწვანილისა და სანელებლების მწვანე ნაწილები ასევე ივსება ნივთიერებით.
შენიშვნაზე! ვიტამინი E იტანს მაღალ ტემპერატურას 170 გრადუსამდე და არ ნადგურდება ულტრაიისფერი გამოსხივებით.
თიამინი - B 1
ეს ნივთიერება შედის ყველა ძირითად კომპლექსში, რომელიც შექმნილია ფსიქოლოგიური სტრესის შესამსუბუქებლად და ნერვიულობის აღმოსაფხვრელად. B1 მოქმედებს ორგაზმის სიძლიერეზე, მამაკაცებში კუნთების ტონუსზე, აუმჯობესებს ძილის ხარისხს და ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას. ორგანიზმში მისი შემცველობა მცირდება ანტიბიოტიკების, დიაბეტისა და ალკოჰოლიზმის სამკურნალოდ. მარაგის შევსება შეგიძლიათ რეგულარული კვებით:
- თხილი;
- ბარდა;
- პური 2 კლასი;
- თესლი;
- ლობიო;
- მარცვლეული და გვერდითი კერძები მარცვლეულისგან.
საჭიროების შემთხვევაში, სწრაფად გაამდიდრეთ მამაკაცის სხეული თიამნით, ექიმები ნიშნავენ მშრალ ლუდის საფუარს. ისინი შეიცავს 5 მგ-მდე ამ ნივთიერებას ყოველ 100 გრამ პროდუქტზე.
იმისათვის, რომ უკეთ შევინარჩუნოთ ვიტამინები B 1 ჯგუფიდან მზა კერძებში პოტენციურობისთვის, უნდა დაიცვან მარტივი წესები. უმჯობესია, პარკოსნები და მარცვლეული მოაყაროთ უკვე მირთმევისას. სასურველია პური არ შეწვათ, არამედ გამოიყენოთ მისგან ახალი ან მშრალი კრეკერი ოთახის ტემპერატურაზე.
Მნიშვნელოვანი! ვიტამინი B 1 თითქმის მთლიანად განადგურებულია ღრმა გაყინვისა და თერმული დამუშავების დროს 130 გრადუსზე მეტი ტემპერატურის რეჟიმის გამოყენებით. ზარალი ამ შემთხვევაში 70%-მდეა.
საკვებში მაქსიმალური შენახვისას თიამინი მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი. ეს ამცირებს მავნე ზემოქმედებას თამბაქოს და ალკოჰოლური სასმელების პოტენციაზე.
ფოლიტები ან ფოლიუმის მჟავა - B9
ფოლიუმის მჟავა პირდაპირ არ მოქმედებს სექსუალურობის დონეზე და სქესობრივი კავშირისგან კმაყოფილებაზე. მაგრამ ის აუმჯობესებს მეტაბოლიზმის და ჰემატოპოეზის პროცესებს, ხელს უწყობს ორგანიზმის შეხორცებას და ერექციის გაუმჯობესებას. 9 წლის ასაკში აუცილებელია მამაკაცებისა და ბავშვების დაგეგმვისას მაღალი ხარისხის სპერმატოგენეზისთვის.
ფოლიუმის მჟავა არის კომპონენტი:
- ნიგოზი, არაქისი, თხილი და ნუში;
- ნებისმიერი მწვანილი (ისპანახი, ოხრახუში, კამა, მწვანე სალათები);
- სუბპროდუქტები;
- მარცვლეული მარცვლეული;
- ხახვი, გოგრა, სტაფილო და ტურნიკი;
- ყველა სახის ხორცი;
- გამომშრალი ხილი;
- სოკო და ლობიო.
ჭარბად ვიტამინი B 9 ასევე გვხვდება კვერცხის გულსა და რძეში. თუ აფთიაქში ფოლიუმის მჟავა უკვე დაინიშნა პოტენციის სამკურნალოდ, მაშინ ამ პროდუქტების შემცველობა დიეტაში უნდა შემცირდეს. დღიური მიღების გაანგარიშებისას მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ფოლიუმის მჟავას დანაკარგი თერმული დამუშავებისას 70-90%-მდე. ფოლიუმის ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული აშლილობა, საჭმლის მომნელებელი დარღვევები და გამოიწვიოს თირკმლის უკმარისობა.
C - ასკორბინი
მამაკაცებისთვის მთავარ ვიტამინებს შორის უნდა აღინიშნოს ასკორბინის მჟავა. ის მონაწილეობს სიხარულის ჰორმონების სინთეზის პროცესებში და ხელს უწყობს იმუნური უჯრედების გააქტიურებას. ვიტამინი C აქვს მატონიზირებელი ეფექტი სისხლძარღვებზე, ზრდის მათ სიმტკიცეს და ზრდის კედლების ელასტიურობას.
ასკორბინის მჟავა მონაწილეობს მეტაბოლურ რეაქციებში და ხელს უწყობს ქსოვილების სისხლით სწრაფ ავსებას. ეს საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ პოტენციის დონე მამაკაცის პენისის კავერნოზული სხეულების კარგი სისხლით შევსების გამო. ბონუსი არის მჟავას უნარი, დათრგუნოს ადრენალინის მოქმედება და გაათავისუფლოს სტრესის სიმპტომები. ამ ნივთიერების შემცველობით ლიდერია ვარდი 470 მგ 100 გრამ საკვებ ნაწილზე. მეორე ადგილს იკავებს ტკბილი წიწაკა (წითელი) 250 მგ. მესამე პოზიცია შეიძლება დაიყოს შავი მოცხარსა და ზღვის წიწაკას შორის, 200 მგ 100 გ-ზე. თუ მამაკაცი ყოველდღიურად შეიცავს ამ პროდუქტებს თავის რაციონში, მაშინ მას არ დასჭირდება სააფთიაქო ვიტამინები პოტენციის ასამაღლებლად. ასკორბინის მჟავის სხვა წყაროებია:
- ბრიუსელის კომბოსტო;
- ოხრახუში;
- მარწყვი;
- ისპანახი;
- წითელი კომბოსტო;
- ფორთოხალი;
- ძროხის ღვიძლი.
უნდა აღინიშნოს, რომ ვიტამინი C არის ხორცში, თევზში, რძის და მარცვლეულის პროდუქტებში მინიმალური რაოდენობით. ის სრულიად არ არის კვერცხში, მარცვლეულში, ფქვილში და ცხიმების უმეტესობაში, ხოლო ბოსტნეულსა და ხილში ყოველთვის არის, თუმცა მცირე რაოდენობით. ასკორბინის მჟავა აქტიურად ნადგურდება ლითონებთან ურთიერთობისას. მის შესანარჩუნებლად უმჯობესია მოხარშვისას გამოიყენოთ მინანქრის ჭურჭელი.
კალციფეროლი - დ
ვიტამინი D აუცილებელია პოტენციისთვის. ის ასტიმულირებს ჯირკვლებში ტესტოსტერონის წარმოქმნას და ხელს უწყობს არა მხოლოდ ლიბიდოს ნორმალიზებას, არამედ მის მატებას. ყველა პროდუქტი, რომელიც მას შეიცავს, ცხოველური წარმოშობისაა. კალციფეროლის შემცველობით ლიდერია ვირთევზა და თინუსის ღვიძლის ცხიმი.
ვიტამინი D ააქტიურებს ტვინის ცენტრებს, რომლებიც აუცილებელია მაღალი ხარისხის აგზნებისთვის. მამაკაცებს, რომლებსაც უყვართ ცხიმიანი თევზი, 82% კარაქი და ხელნაკეთი კვერცხი, შესაძლოა განიცდიან გულის დაავადებებს, მაგრამ აქვთ ჯანსაღი სექსუალური ცხოვრება სიბერემდე.
Მნიშვნელოვანი! კალციფეროლის სინთეზი ორგანიზმში მატულობს, როდესაც კანი ექვემდებარება მზის სხივებს.
ნიკოტინი - B3 ან PP
ნიკოტინის მჟავა მონაწილეობს ცილების მეტაბოლიზმში და აუმჯობესებს უჯრედული სუნთქვის პროცესებს. ორგანიზმში B3-ის ზემოქმედებით უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა და ქსოვილებში ჟანგბადის მიწოდება. ამავდროულად აქტიურდება ტვინი, თირკმელზედა ჯირკვლები და სხვა ენდოკრინული ჯირკვლები.
ნიკოტინს შეუძლია გაზარდოს პოტენცია, უზრუნველყოფს სისხლის სრულ ნაკადს პენისის ქსოვილებში და ხარისხობრივად აფართოებს სისხლძარღვებს. ბუნებაში, თქვენ შეგიძლიათ საზრდოობთ კაცს ამ ვიტამინით, კერძების სისტემატური მომზადებით:
- ჩიტები;
- საქონლის ხორცი;
- ხბოს ხორცი;
- ცხოველების თირკმელები;
- ხორბლის ჩანასახები;
- ბრინჯის ქატო;
- საფუარი.
ნიკოტინის მჟავა ერთ-ერთი ყველაზე სტაბილური ვიტამინია. იგი პრაქტიკულად არ ნადგურდება მომზადების, გაყინვისა და შენახვის დროს და არ მოქმედებს ჟანგბადზე, მჟავებზე და ტუტეებზე.
რეტინოლი (A)
მამაკაცის ძალაუფლების შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა შეავსოთ ორგანიზმი A ვიტამინით ყოველდღიურად 1000 სე ოდენობით. ეს არის ყოველდღიური ნორმა ჯანმრთელი ადამიანისთვის. მამაკაცში პოტენციის გასაზრდელად საჭიროა დოზის გაზრდა 1500 სე-მდე.
რეტინოლი ცხიმში ხსნადი ვიტამინია, რომელიც მზა სახით გვხვდება ცხოველურ პროდუქტებში, ხოლო მცენარეულ პროდუქტებში კაროტინის პიგმენტის სახით. მისი ძირითადი წყაროები, რომელშიც მითითებულია შემცველობა მგ-ში 100 გრამ პროდუქტზე:
- წითელი სტაფილო 9;
- ძროხის ღვიძლი 8, 2;
- ისპანახი 4, 50;
- ღორის ღვიძლი 3, 45;
- ველური ვარდი 2. 60.
მცენარეებში ეს ნივთიერება არის პროვიტამინ A-ს სახით და გარდაიქმნება რეტინოლად მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ის მოხვდება ადამიანის ან ცხოველის ორგანიზმში.
B6 (პირიდოქსინი)
ეს ვიტამინი ინიშნება ნერვული სისტემის პათოლოგიებთან დაკავშირებული სექსუალური დისფუნქციის დროს ერექციის გასაუმჯობესებლად. პირიდოქსინი აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს და ხელს უწყობს ცხიმებისა და ცილების ათვისებას. მისი ნაკლებობით მამაკაცი ღიზიანდება და კარგად არ სძინავს. ეს იწვევს საწოლში პრობლემებს და ნეგატიური მდგომარეობის გამწვავებას. პირიდოქსინი მცირე რაოდენობით გვხვდება თითქმის ყველა საკვებში ზეთის გარდა. მედიცინაში, პოტენციის გასაუმჯობესებლად, ხშირად ინიშნება ინექციით. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ პირიდოქსინის შემცველობა ორგანიზმში ყველა სახის სუბპროდუქტების, ლობიოს, ტომატის პასტის, სკუმბრიისა და ფეტვის გამოყენებით.
მინერალების სარგებელი და მათი წყაროები
პოტენციის გასაუმჯობესებლად მიზანშეწონილია ვიტამინების მიღება მინერალებთან ერთად. სააფთიაქო კომპლექსები ჩვეულებრივ შეიცავს ორივეს დაბალანსებულ რაოდენობას. ამ ნივთიერებებით და სწორი დიეტის შედგენით შეგიძლიათ ორგანიზმის გამდიდრება. აქტიური მამაკაცებისთვის განსაკუთრებით სასარგებლო მინერალებს შორისაა:
- კალიუმი;
- მაგნიუმი;
- სელენი;
- თუთია.
ისინი აუმჯობესებენ ერექციულ ფუნქციას, ასტიმულირებენ ტესტოსტერონის გამოყოფას და ზრდის სექსუალური პარტნიორისადმი მიზიდულობას. მათი მოქმედება ძლიერდება სწორედ ვიტამინებთან შერწყმით. ამ ნივთიერებების ცალკე აღება აზრი არ აქვს.
სააფთიაქო კომპლექსები
ფარმაცევტული ინდუსტრია აწარმოებს უამრავ ვიტამინურ პრეპარატს, რომლებიც ხელს უწყობენ პოტენციის დონის ამაღლებას.
ვიტამინის პრეპარატები უნდა შეირჩეს იმის მიხედვით, თუ რომელი ვიტამინებია საჭირო ორგანიზმისთვის. მამაკაცის ჯანმრთელობის პროფილაქტიკისა და შენარჩუნებისთვის უმჯობესია დალიოთ კომბინირებული საშუალებები.
ერთი ნივთიერების ნაკლებობით, თქვენ უნდა შეიძინოთ მონოპრეპარატები მარტივი სახელებით (ასკორბინის მჟავა, რეტინოლი, თევზის ზეთი).
ვიტამინების მიღებისას აუცილებელია ერექციული აშლილობის განვითარების პროვოცირების რისკ-ფაქტორების აღმოფხვრა. მოწევისა და ალკოჰოლის მიტოვება, ვარჯიში და ჯანსაღი კვება ხელს შეუწყობს მამაკაცის ძალის შენარჩუნებას მრავალი წლის განმავლობაში.